ימי חוג: ב' 08:15 - 09:00
ג' 21:05 - 21:50
הי 09:00 - 09:45
משך החוג: 45 דקות
מדריכם: יולית
עלות למנוי: חינם למנוים בלבד
עלות ללא מנוי: -
שרירי הליבה הם למעשה שרירי "מרכז הגוף" הפנימיים: שרירי הגב, שרירי הבטן ורצפת האגן. שרירים אלו הם מרכז הכוח של הגוף. כדי לאמן ביעילות את שרירי מרכז הגוף, יש להתחשב גם במצב שרירי האגן והירך, וכן שרירי הכתף. קבוצות שרירים אלו ישפיעו ויושפעו משרירי מרכז הגוף, וזו הסיבה שבתרגילים רבים שמטרתם עבודה על שרירי מרכז הגוף, משלבים גם עבודה על מפרקים הללו.

שרירי הליבה הם למעשה שרירי "מרכז הגוף" הפנימיים: שרירי הגב, שרירי הבטן ורצפת האגן. שרירים אלו הם מרכז הכוח של הגוף. כדי לאמן ביעילות את שרירי מרכז הגוף, יש להתחשב גם במצב שרירי האגן והירך, וכן שרירי הכתף. קבוצות שרירים אלו ישפיעו ויושפעו משרירי מרכז הגוף, וזו הסיבה שבתרגילים רבים שמטרתם עבודה על שרירי מרכז הגוף, משלבים גם עבודה על מפרקים הללו.
כמה פעמים חשבת לעצמך שהיית רוצה להרגיש טוב יותר , נוח יותר , יציב יותר עם גופך ?
סוף סוף יש לך את ההזדמנות ...

חוג חדש במועדון הספורט – CORE – עיצוב וחיטוב ממוקד .

שמי יולית גבע קינן ,מאחורי לימודי תואר ראשון בחינוך גופני, לימודי הידרותרפיה והשתלמויות רבות ומגוונות. כ-8 שנים עובדת כמדריכה בסטודיו C . החלטתי להביא אליכן את כל הידע שצברתי במהלך שנות לימודיי ועבודתי ולפתוח בפניכן הזדמנות להיכנס לעולם הכושר מזווית מעט שונה . בשיעורים שלי ההתייחסות אל גופכן תהיה מהפנים אל החוץ- כולנו רוצות להראות טוב ולהרגיש נוח, עם זאת הרבה פעמים שוכחות שהחשוב הוא גם לחזק את ה'בפנים' – שרירי הליבה והיציבה המעניקים ,מעבר למראה חטוב ומהודק יותר, יציבה נכונה , גמישות וכן, קרקעית אגן חזקה יותר – מה שמשפיע באופן ישיר גם על איכות חייכן . בשיעור אנו נשתמש באביזרים קטנים כגון:
פיטבול, אובר בול, משקולות ובודי בר.

השיעור מחולק לסטים לפי קבוצות שרירים ואנו נוגעות בכל אחד ואחד מאלה החשובים לנו:
שרירי הזרוע האחורית
ירך קדמית ופנימית
ישבן
ובטן כמובן.
ההנחיה הינה ממוקדת וגם נשים הסובלות מבעיות ברכיים, גב וכתף , יזכו להתאמת תרגילים בהתאם ליכולתן .
כל אחד מהשיעורים הינו שונה מקודמו והגיוון הוא זה העוזר לכן ליהנות מהפעילות ולא להרגיש 'איך הזמן עובר'.
מבטיחה לכן חוויה של שיעור, תוך זמן קצר הרגשתכן תהיה טובה יותר, חזקה יותר, שיווי המשקל ילך וישתפר , קרקעית האגן תתחזק והמראה יהיה יפה מבפנים וגם מבחוץ,
נפגש!