ימי חוג: א' 19:00 - 19:45
ב' 18:00 - 18:45
ג', ד', ה' 08:15 - 09:00
משך החוג: 45 דקות
מדריכם: ענבל, אביבית
עלות למנוי: חינם למנוים בלבד
עלות ללא מנוי: -
שיעור עיצוב- חיטוב קלאסי, לא אירובי, אשר שם דגש על חיזוק שרירי הגוף, הבטן, הירכיים והישבן בשילוב מגוון אביזרים כגון: גומיות, משקולות ידיים/רגליים, חישוקי פיזיקל, כדורים ועוד. .

מה קורה לגוף בשיעור עיצוב וחיטוב?

חיטוב הגוף מתרחש בעזרת בניית מסת שריר, כלומר חיזוק השרירים, במקביל להורדת אחוזי השומן בגוף. השילוב הנכון
בין אחוזי השומן למסת השריר הוא גורם קריטי בנראות הגוף ועיצובו. מסת שריר גדולה תראה גם מבעד ל10-20% שומן, אך אחוזי שומן נמוכים לא יביאו בהכרח לעיצוב הגוף, ללא הגדלת מסת השריר. בשיעורי העיצוב והחיטוב עובדים במקביל על הגדלת מסת השרירים וחוזקם וכן על ירידת אחוזי השומן בגוף. השילוב הנכון של שיעור עיצוב וחיטוב שיעור עיצוב וחיטוב מורכבי כאמור, משילוב של אימונים שונים. אימוני כוח אנאירוביים, אימונים אירוביים ותרגילי פילאטיס, לדוגמא, משתלבים יחד לכדי אימון מושלם להגדלת מסת השריר והקטנת אחוזי השומן בגוף, במקביל לשריפת קלוריות מוגברת, עיצוב נראות הגוף וחיטובו, בכדי לתת לכל אחת את מקסימום התוצאות במינימום זמן.